Спортсменам на заметку: творог – уникальный источник белка и жизненной энергии!
СТАТЬЕ:
________________
Спорт – это жизнь!
С каждым днем его роль в жизни человека должна не преуменьшаться, а расти. Ведь спорт – это движение, а движение – это жизнь. Люди, выполняющие комплексы упражнений, держат себя в тонусе, могут улучшить собственное здоровье (если использовать правильный подход к спорту) и т.д. Для этого нужно всего лишь правильно подобрать вид спорта и постоянно им заниматься, не забрасывая это дело. Не нужно забывать, что любой спорт (кроме шахмат) немыслим без усиленной деятельности мышц, а это значит, что людям, занимающимся этой деятельностью, как воздух нужен дополнительный белок.
Спорт и творог – лучшие друзья!
Рацион питания спортсмена, особенно если он занимается тяжелыми видами спорта, обязательно должен содержать творожные блюда. И ведь неслучайно. Творог является поистине уникальным продуктом, получаемым из сквашенного молока: в нем много белка, легко усваиваемого организмом, который помогает спортсменам после изнуряющих тренировок восстанавливать мышцы. С этой точки зрения слова «спорт» и «творог» следует смело называть синонимами.
Известно, что люди, занимающиеся спортом профессионально, питаются по определенному режиму, поскольку им ни в коем случае не следует допускать какого-либо голодания. Также таким людям нельзя переедать, питаясь «на ходу». Профессиональные спортсмены уделяют графику своего питания и его качеству особое внимание, т.к. без дополнительной порции белка все их усилия могут пойти насмарку. В этом случае их выручают творожные лакомства и изыски, употребляемые, как правило, за полчаса до тренировки или спустя два часа осле нее.
Почему творог так необходим спортсменам?
Дело в том, что в твороге содержится большое количество различных питательных веществ, что позволяет употреблять его и на завтрак, и на ужин. Как мы уже указали выше, белок, находящийся в твороге, способствует успешному росту мышечной ткани. Кроме того, этот продукт богат кальцием, что делает его вполне достойной альтернативой специальному питанию для спортсменов.
Исследования показали, что белок из творога полностью усваивается в течение трех часов, а энергия, полученная во время еды, может сохраняться в организме до пяти часов. Также творог нужен спортсменам с целью восстановить силы после тренировки, вдохнуть в себя новую порцию энергии, насытить организм на время сна. Именно такая функция присуща молочному белку под названием казеин. Он довольно медленно усваивается организмом, что дополнительно питает организм.
Особый состав
Спортсменам на заметку
Уважаемые спортсмены! Если вы подсчитываете количество тех или иных элементов в своем рационе питания, знайте, что в 100 г натурального творога содержится 18 г чистого белка. Это если речь идет именно о натуральном продукте, приготовленном своими руками на заквасках. Закваски – это бактериальная основа для сквашивания молока. Мы рекомендуем готовить творог и прочие лакомства на живых заквасках «Эвиталия».
Эксперты считают, что в день спортсмену нужно съедать не более 170 г творога. По их мнению, это достаточное количество продукта, не позволяющее на этой почве иметь проблемы с почками. Диетологи считают, что лучшее время для употребления маложирного творога – это вечер. Спортсмен, отведав творог с вечера, позволяет казеину за ночь обогатить организм белковыми пептидами и аминокислотами. Натуральный творог «Эвиталия» - уникальный источник белка и жизненной энергии!